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キュッと引き締まった理想の二の腕は、 筋トレ で手に入れることができます！ 当記事では、二の腕痩せに効果のあるトレーニングを紹介。 短期間で痩せたい方のために、即効性のあるおすすめメニューも公開します。ダンベル二の腕痩せ筋トレ②：ダンベルフレンチプレス 簡単に取り組めるダンベルメニューです。簡単でもかなり効果があります。ただ、怪我しないようにしっかりとやり方を確認しましょう。 ダンベルフレンチプレスのやり方 ダンベルを両手で掴んで後頭部に持ってくる;二の腕痩せトレーニング 31 二の腕を鍛える筋トレの基本「プッシュアップ（腕立て伏せ）」 32 もっと二の腕に負荷をかけてトレーニングしたいなら「壁プッシュアップ」 4 道具なしでok！二の腕の筋トレメニュー 1 二の腕痩せ 筋トレ